作者:趙亭瑋 營養師
根據衛生福利部於2017年1月24日最新統計指出,台灣地區近五年來,25到44歲女性,平均每年約有2480人因不孕的問題就診,其中又以30到34歲女性人數最多,平均每年約4020人因無法順利懷孕而苦惱
台灣婦女不孕比率佔10~15%,也就是說,將近每7對夫婦就有1對不孕!20-35歲黃金生育期,想生小孩要趁早!

一般來說,女性最佳受孕年齡為20到35歲,這時候的卵巢和子宮都處於最健康、最活躍的狀態,受孕機率高,也較不容易生出有問題的胎兒,因此想要生育的女性,一定要好好把握這段黃金孕育期。

努力做功課,卻老實期望落空……竟是「子宮內膜異位」害的?!

導致不孕的原因其實有很多種,最常見的原因為「子宮內膜異位」,主要是因為子宮內膜生長異常,分散長在腹腔、卵巢等子宮以外的地方,造成卵巢巧克力囊腫或子宮腺肌瘤症等。亂長的內膜組織受到荷爾蒙調節而剝落,卻無法從子宮排出,累積在體內,進而影響生育功能。

月經不規則、生理痛長期不處理,不孕症找上門!

多數女性在年輕的時候,都有過生理痛的經驗,卻置之不理,等到生不出小孩去檢查後才發現竟是子宮內膜異位惹的禍!長期經痛女性,幾乎都是「子宮內膜異位症」患者,也是導致不孕的最大宗。
除了子宮內膜異位之外,不規則的月經週期,也是降低受孕機會的原因之一
正常月經週期約為28天,想要受孕成功,一定要先穩定生理週期,才能夠更精準的計算排卵時間,做人成功的機會自然而然也就相對提高了!

飲食調養 + 規律作息,月經乖乖來報到

有些人會用低劑量的避孕藥,調節荷爾蒙,穩定月經週期,但考量到藥物副作用(頭暈、水腫、噁心嘔吐、體重增加、食慾增加等…..)的影響,其實我更建議透過「飲食調養」和養成「規律生活作息,讓月經週期自然回歸穩定狀態

飲食調養需「持之以恆」 週期順、好孕自然來
好比減重要成功,就必須控制飲食,並且維持1個月以上才可看的出成效;透過飲食調理體質需要的時間更長,短期改變飲食習慣是看不出效果的!
千萬別在還沒看到成果之前,就斷然放棄,反而讓之前的努力全部付出流水,實在是很可惜!

因此,想靠飲食調養體質,最重要的就是要「持之以恆」,並且長時間、有耐心地持續調養,才能由內而外,達到最完整的調養效果

營養師簡介
趙亭瑋
臺北醫學大學 保健營養學系畢
現任 食在舒活營養師

藉由填寫這份問卷來了解自己的生理期調理

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