作者:趙亭瑋 營養師
妳是否每逢月經報到,總是渾身不對進勁?腹部陣痛、心情低落、脾氣暴躁、頭暈、水腫、腰酸背痛、長痘痘等……,每個月都要經歷一次,好痛苦呀!到底是甚麼原因造成的呢?
根據統計,有超過90%的女性有過生理痛的經驗,很顯然地,
經痛問題普遍存在,但為什麼大家都不重視?

認知不足 習以為常

不重視經痛的問題,最主要是因為認知不足!問十位女性:「你會經痛嗎?」,通常有九位都回答:「會!」,接著問:「你有接受治療嗎?」,得到的答案不外乎都是「忍一忍」或「吃止痛藥」簡單解決,究竟為何女性在處理生理痛時,方法都如此消極呢?原因就在於,很多人以為生理痛是天生的,無法治療,但其實這都只是迷思!
實際上,生理痛是可以透過調養來獲得改善。

長期忽略經痛 跟「生命」開玩笑

許多有經痛問題的年經女性,卻置之不理,等到婚後生不出小孩,去檢查才發現竟是子宮內膜異位惹的禍!長期經痛的女性,幾乎都是「子宮內膜異位症」患者,也是導致不孕的最大宗。臨床上有太多案例,提醒女性朋友們,千萬別等問題發生,才後悔當初沒有認真治療。

經痛元凶 子宮冷不得

造成經痛的原因,除了常見的子宮內膜異位所引起之外,其實也和平時生活作息有很大關係!現代人生活忙碌加上外食比例增加、三餐不固定、飲食不均衡、熬夜、壓力大等……,加上有些女性常吃生冷、喝冰飲、缺乏運動容易造成子宮寒冷,血液循環不良。

從中醫角度來說,當子宮受寒時,除了容易有經痛之外,也常伴隨以下症狀:
1. 經血排出不順、週期不規則
子宮受寒,加上血液循環不良、氣血阻滯不通,通常月經血量較少、顏色深、伴隨血塊等……,經血排出不順的問題。
2. 小腹凸出
許多女性看起來四肢纖細,卻有小腹凸出的問題,主要是因為身體為了幫子宮保溫,避免子宮受寒,進而刺激內臟脂肪生長並堆積在小腹。冰品、冷飲容易引發宮寒,常吃的女性朋友要特別留意!
3. 水腫
受到荷爾蒙的影響,在月經前體內會滯留多餘的水分,造成腹部腫脹感,讓整個人看起來浮腫不少,連帶心情受到影響。
4. 手腳冰冷
代表著體內血液循環不良,通常子宮寒冷的女性,都會伴隨著手腳冰冷的問題。

把握黃金調養期 生理痛不再來

雖然每個月都要經歷一次月經週期,看似讓不少女性受苦,但卻也調養體質的好時機!當體質調養好後,除了免除經痛之苦,還能連帶解決手腳冰冷、腰痠背痛、水腫等其他問題,讓妳保持天天容光煥發的狀態!
把握每個月經週期前後,長時間耐心調養,大多月經所引起的不適症狀,都可以獲得改善!

營養師簡介
趙亭瑋
臺北醫學大學 保健營養學系畢
現任 食在舒活營養師

參考資料
衛福部國健屬 健康九九網站
行政院 性別平等會

各位讀者可以填寫這份問卷來了解自己生理期的飲食如何調理

Loading

立刻分享給有需要的朋友

新增留言

您的Email不會被公開。* 星號為必填欄位。